"Constipation" का हिंदी में अर्थ "कब्ज" होता है। कब्ज एक सामान्य पाचन समस्या है जिसमें व्यक्ति को शौच करने में कठिनाई होती है या शौच करने की आवृत्ति कम हो जाती है। कब्ज के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं:
संवहनी कारण: कुछ लोग अपनी दिनचर्या में पर्याप्त फाइबर नहीं लेते हैं, जिससे मल कठिन और सूखा हो जाता है।
पानी की कमी: शरीर में पानी की कमी से भी मल कठोर हो सकता है, जिससे कब्ज की समस्या बढ़ जाती है।
शारीरिक गतिविधि की कमी: यदि कोई व्यक्ति अधिकतर समय बैठा रहता है और शारीरिक गतिविधियों में भाग नहीं लेता, तो उसकी आंतों की गतिविधि धीमी हो सकती है।
तनाव और चिंता: मानसिक तनाव और चिंता भी पाचन पर असर डाल सकते हैं और कब्ज का कारण बन सकते हैं।
- कुछ दवाइयाँ: कुछ दवाइयाँ, जैसे कि ऐन्टी-डिप्रेसेंट्स या दर्द निवारक, कब्ज का कारण बन सकती हैं।
लक्षण
कब्ज के मुख्य लक्षण निम्नलिखित हैं:
- शौच करने की आवृत्ति में कमी (एक सप्ताह में तीन बार से कम)
- मल का कठोर या सूखा होना
- शौच करते समय कठिनाई या दर्द का अनुभव करना
- पेट में भारीपन या सूजन महसूस होना
उपचार
कब्ज के उपचार में कुछ सामान्य उपाय शामिल हैं:
- कई फाइबर युक्त आहार: जैसे फल, सब्जियाँ, और साबुत अनाज।
- पर्याप्त पानी पीना: जिससे मल को नरम करने में मदद मिल सके।
- व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधियों से आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा मिलता है।
- शौच की नियमित आदतें: प्रतिदिन एक निश्चित समय पर शौच का प्रयास करने से भी मदद मिल सकती है।
अगर कब्ज की समस्या गंभीर या लगातार बनी रहती है, तो चिकित्सक से सलाह लेना आवश्यक हो सकता है।